​院長ブログ<健康気功>

筋肉強化

いつもありがとうございます。

若さと筋肉量は比例するので

運動したり歩くことで

筋肉を付けることが必要です。

マイオカインという

若返りホルモンが出るそうです。

年取った人はもちろんですが、

若い人でも運動不足による

筋肉低下は心身に支障を来たします。

また、

アイソメトリクスというやり方も

効果があるようです。

分りやすく言うと静的筋肉強化法です。

それは運動生理学に基づいたもので、

筋肉は、最低5秒間、

最大負荷の80%以上の力を加えると、

急速に増強されます。

5秒間でも強力な負荷を筋肉にかけることで、

筋肉増強遺伝子にスイッチが入って、

急激に筋肉細胞は増殖するやりかたです。

家でいつでもどこでも出来る簡単な方法なので

家族にも患者さんにも勧めてみようと思います。

私は合気道の稽古で筋トレのつもりでしたが

先日榛名の烏帽子岳を登ったら

マイオカインが出た気がしました。

今度は静的筋肉強化法もやってみようと思います。

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