筋肉強化
いつもありがとうございます。
若さと筋肉量は比例するので
運動したり歩くことで
筋肉を付けることが必要です。
マイオカインという
若返りホルモンが出るそうです。
年取った人はもちろんですが、
若い人でも運動不足による
筋肉低下は心身に支障を来たします。
また、
アイソメトリクスというやり方も
効果があるようです。
分りやすく言うと静的筋肉強化法です。
それは運動生理学に基づいたもので、
筋肉は、最低５秒間、
最大負荷の80％以上の力を加えると、
急速に増強されます。
５秒間でも強力な負荷を筋肉にかけることで、
筋肉増強遺伝子にスイッチが入って、
急激に筋肉細胞は増殖するやりかたです。
家でいつでもどこでも出来る簡単な方法なので
家族にも患者さんにも勧めてみようと思います。
私は合気道の稽古で筋トレのつもりでしたが
先日榛名の烏帽子岳を登ったら
マイオカインが出た気がしました。
今度は静的筋肉強化法もやってみようと思います。