ダイエット
ダイエットには
箸置きを用意することから始めろという。
まず飯を食うとき、箸を何回置いているか。
気がつけば、
口の中に食べ物が入っているのにも関わらず、 次から次へと食べ物を口に運んでいるなあ、と反省。
食事が出てきてあっという間に食べ終えてしまう。 ときには1回もはしを置かずに食べ終えるときもある。
それは無意識のうちにしている悲しい私の癖です。 よく噛めともいう。 人は意識しなければよく噛むことはできません。
よく噛めば食事時間が長くなり、
脳の満腹中枢に刺激がいき、 腹がいっぱいだと感じるのは食後20分らしい。
早く食べると腹いっぱいと感じるまでに
食べ過ぎてしまうことになる。 だから箸を置けという。
ダイエットしたい人、気をつけて下さいな。
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