​院長ブログ<健康気功>

ダイエット

ダイエットには

箸置きを用意することから始めろという。

まず飯を食うとき、箸を何回置いているか。

気がつけば、

口の中に食べ物が入っているのにも関わらず、 次から次へと食べ物を口に運んでいるなあ、と反省。

食事が出てきてあっという間に食べ終えてしまう。 ときには1回もはしを置かずに食べ終えるときもある。

それは無意識のうちにしている悲しい私の癖です。 よく噛めともいう。 人は意識しなければよく噛むことはできません。

よく噛めば食事時間が長くなり、

脳の満腹中枢に刺激がいき、 腹がいっぱいだと感じるのは食後20分らしい。

早く食べると腹いっぱいと感じるまでに

食べ過ぎてしまうことになる。 だから箸を置けという。

ダイエットしたい人、気をつけて下さいな。

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